Base to Face: 

Wir schulen in unsere Workshops deine Füße und arbeiten uns über die Beine, die Core Muskulatur, die komplette Wirbelsäule bis zu Armen und Nacken vor. 

Lerne mit uns die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers und seine muskulären und faszialen Zusammenhänge im Alltag, Sport und Profession zu verstehen und für dich zu nutzen.

FOOTWORKSHOP-Videos

Unsere Fußmuskel-Trainingsvideos enthalten mehr als 60 Minuten Übungszeit!
Du verbesserst dein Gangbild und die Beschwerden deiner Wirbelsäule, beugst diversen Fußdeformationen vor und stärkst automatisch die Beinmuskulatur mit.
Für einen erfolgreichen Trainingseffekt empfehlen wir ein regelmäßiges Absolvieren der einzelnen Videos (besonders vor dem Justyfit Training, Laufen oder langen Wanderungen) und das Tragen von Vivobarefoot-Schuhen oder polologischen Einlagen bei anatomischen Problemen der Fuß-Bein-Wirbelsäulenstellung!
Trainiere abwechselnd mit unseren Legworkshop-Videos für einen nachhaltigeren Effekt!

1.     Geh-Sensibilisierung
2.     Ausrollen der Füße mit Ball
3.     Fußmobilisation und -massage 
4.     Kräftigung mit Ball
5.     Beinachsentraining
6.     Kraftübungen mit Zehenspreizer, Block und Ball
7.     Kräftigung der Fuß-Bein-Hüftmuskulatur mit Ball
8.     Toecorrector/ Gizmo
9.     Kräftigung und Dehnung mit Theraband und Resistance Band

LEGWORKSHOP-Videos

Unsere Beinmuskel-Trainingsvideos beinhalten über 100 Minuten Übungszeit mit kurzen und langen Einheiten. Trainiere angeleitet wann immer du willst, denn deine Beine sind die effektivsten fatburner, solange sie stark sind!
Trainings-Material wird aus der Footworkshop-Trainingstasche verwendet!

1.     Mobilisation der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke
2.     Beinmassage und Stretching

3.     Mobilisation der Sprung-, Knie- und Hüftgelenke
4.     Fasziale "Bein-Becken" Verbindung 
5.     Variationen der Kniebeuge
6.     Verbesserung der Gehkoordination und Beinansatztraining
7.     Beinachsentraining (siehe Footworkshop)
8.     einbeinige Kniebeugen Variation
9.     Differenzierung der Beinmuskulatur
10.   Auf- und Ausrichten des Sprunggelenks
11.   Stretching der kompletten Beinmuskulatur
12.   Oberschenkelkräftigung mit Resistance Band 
13.   Bein-Hüftbeuger Kräftigung
14.   Kräftigung der Gesäß und Beinrückseite
15.   Beinfaszien ausrollen

CORE-WIRBELSÄULE-Videos

Erfahre deine Wirbelsäule neu und lerne die Mythen und Fakten deiner Core Muskulatur kennen. Wir verbinden die Atmung effektiv mit Bewegungsmustern der Wirbelsäule, um die Technik innerhalb der Übungen zu verbessern und Blockaden und Verspannungen aufzulösen.

NACKEN-ARME-Videos

Wie die Nackenmuskeln mit Armen und Brustwirbelsäule zusammenhängen und wie du diesen Bereich kräftigend gleichzeitig entspannen kannst? Dazu gibt es verschiedene Techniken, die dir helfen in allen Bereichen entspannter zu bleiben!

FORTBILDUNG, SEMINARE, WORKSHOPS, VORTRÄGE, EDUCATION

Für diese Vorträge kannst du Justyfit für deine Veranstaltung buchen:

Theorie ... Praxis:

- Pilates Geschichte (T)

- Pilates Prinzipien (T)

- Pilates Methode (T)

- Pilatesanatomie (T)

- Pilatestechnik (T+P)

- Kundenmanagement (T)

- Pilates Matte (P)

- Pilates Rücken (P)
- Pilates für sitzende Berufe (P)
- Fuß-Workshop (P)
- Bein-Workshop (P)
- Core-Wirbelsäulen Workshop (P)
- Nacken-Arme Workshop (P)

Stundenhonorar wird nach Anfrage und Aufwand individuell angepasst!