Base to Face:
Unsere Workshops beginnen bei den Füßen und ziehen sich über Beine, die Core Muskulatur, die komplette Wirbelsäule bis zu Armen und Nacken fort.
Lerne mit uns die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers und seine muskulären und faszialen Zusammenhänge im Alltag und Sport zu verstehen und für dich zu nutzen.
Buche unsere Workshops für Events und Veranstaltungen und biete deinen MitarbeiterInnen mehr Gesundheit!
"starke Arme, freier Nacken, entspanntes Gesicht"
du lernst die effektivsten Übungen für starke Arme (inkl. Handmuskulatur), lockeren Nacken und stramme Gesichtsmuskeln kennen!
Wir freuen uns auf dich und deine Empfehlung!
15.10.2023
10:00-13:00 (Eintritt: 9:45)
Kosten: 150€
Material: alle Utensilien der Foot-, Leg und Wirbelsäulenworkshops!
FOOTWORKSHOP-Videos
Unsere Fußmuskel-Trainingsvideos enthalten mehr als 60 Minuten Übungszeit!
Du verbesserst dein Gangbild und die Beschwerden deiner Wirbelsäule, beugst diversen Fußdeformationen vor und stärkst automatisch die Beinmuskulatur mit.
Für einen erfolgreichen Trainingseffekt empfehlen wir ein regelmäßiges Absolvieren der einzelnen Videos (besonders vor dem Justyfit Training, Laufen oder langen Wanderungen) und das Tragen von Vivobarefoot-Schuhen.
Trainiere abwechselnd mit unseren Legworkshop-Videos für einen nachhaltigeren Effekt!
1. Geh-Sensibilisierung
2. Ausrollen der Füße mit Ball
3. Fußmobilisation und -massage
4. Kräftigung mit Ball
5. Beinachsentraining
6. Kraftübungen mit Zehenspreizer, Block und Ball
7. Kräftigung der Fuß-Bein-Hüftmuskulatur mit Ball
8. Toecorrector/ Gizmo
9. Kräftigung und Dehnung mit Theraband und Resistance Band
LEGWORKSHOP-Videos
Unsere Beinmuskel-Trainingsvideos beinhalten über 100 Minuten Übungszeit mit kurzen und langen Einheiten. Trainiere angeleitet wann immer du willst, denn deine Beine sind die effektivsten fatburner, solange sie stark sind!
Trainings-Material wird aus der Footworkshop-Trainingstasche verwendet!
1. Mobilisation der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke
2. Beinmassage und Stretching
3. Mobilisation der Sprung-, Knie- und Hüftgelenke
4. Fasziale "Bein-Becken" Verbindung
5. Variationen der Kniebeuge
6. Verbesserung der Gehkoordination und Beinansatztraining
7. Beinachsentraining (siehe Footworkshop)
8. einbeinige Kniebeugen Variation
9. Differenzierung der Beinmuskulatur
10. Auf- und Ausrichten des Sprunggelenks
11. Stretching der kompletten Beinmuskulatur
12. Oberschenkelkräftigung mit Resistance Band
13. Bein-Hüftbeuger Kräftigung
14. Kräftigung der Gesäß und Beinrückseite
15. Beinfaszien ausrollen
CORE-WIRBELSÄULE-Videos
Erfahre deine Wirbelsäule neu und lerne die Mythen und Fakten deiner Core Muskulatur kennen. Wir verbinden die Atmung effektiv mit Bewegungsmustern der Wirbelsäule, um die Technik innerhalb der Übungen zu verbessern und Blockaden und Verspannungen aufzulösen.
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